Жертвы часто жалуются, что советы о том, как выйти из абьюза, предлагают повсюду, а рекомендации для абьюзеров остаются в тени. Но мы решили помочь вам понять, являетесь ли вы абьюзером, и что делать, если вы замечаете, что ваше поведение наносит вред окружающим. Главное отличие абьюзера - стремление к контролю и доминированию, когда он принимает решения за других и устанавливает правила поведения.
В жестоких отношениях проявляется равная агрессия как со стороны мужчины, так и со стороны женщины. Обостренное чувство ревности, страх потерять партнера и привязанность могут послужить причиной этому. Абьюзер считает, что завладев полным контролем над жертвой, он сможет удержать ее рядом, приручить, как дикое животное. Насилие может проявляться в психологической и физической форме. Моральное давление включает унижения, оскорбления, внушение вины и газлайтинг. Физическое насилие выражается в желании или попытках причинить физическую боль жертве, решая конфликты силой.Абьюзер стремится контролировать поведение и мысли жертвы, изолируя её от друзей, семьи и социальной сети. Создавая условия, в которых жертва ощущает себя обездоленной и одинокой, абьюзер лишает её возможности обратиться за помощью.Для обеспечения полного контроля над партнером абьюзеру необходимо изолировать его от внешнего влияния, которое может изменить его точку зрения и нарушить его планы. Поэтому люди, подвергшиеся воздействию абьюзера, часто теряют связи с друзьями и испытывают конфликты со своей семьей.
Попытки унижения и ущемления.
С целью разрушить уверенность в себе жертвы, абьюзер может систематически унижать и оскорблять ее. Путем критики внешности или игнорирования интересов и предпочтений человека он стремится снизить самооценку жертвы. Каждое действие партнера вызывает осуждение и негодование, даже если оно кажется незначительным. Целью здесь является убедить жертву в своей незначимости и убедить ее в том, что только абьюзер может иметь авторитет над ней. Таким образом, формируется зависимость и привязанность к человеку.
Финансовое насилие - это один из способов контроля, которым могут воспользоваться абьюзеры. Они стремятся взять под свой строгий контроль все финансовые вопросы и дела, лишая жертву доступа к собственным средствам. Манипулятор убеждает своего партнера в том, что только он способен эффективно управлять семейным бюджетом, и запрещает ему делать покупки для себя, даже если это крайне необходимо. Например, абьюзер может запретить жертве покупать лекарства, утверждая, что это не входит в рамки бюджета.
Угрозы и шантаж также являются распространенными методами воздействия на жертву. Если полностью подчинить человека не удается, абьюзер может прибегнуть к угрозам и запугиванию, чтобы заставить жертву подчиниться своим требованиям. Например, он может угрожать забрать ключи от автомобиля и выдавать их только за послушное поведение. В отношениях в браке один из супругов может шантажировать другого, угрожая забрать детей или ограничить их общение.
В постоянной конкуренции с другими людьми, абьюзер часто высказывает негативные мнения о жертве, указывая на примеры других: «Ты ничего не делаешь, зациклилась на своих детях, пока другие развиваются», или «Твоя сестра всегда стильно одевается, а ты выбираешь ужасные наряды». Это призвано подорвать уверенность в себе, как мы уже говорили.
Отказ от признания собственных ошибок и поведения — типичное поведение абьюзера. Он всегда сваливает свои промахи и недостатки на жертву, утверждая: «Я лишь пытаюсь помочь тебе», «Я забочусь о тебе, но ты этого не ценишь», «Ты не можешь признать мою правоту» или «Ты всегда видишь меня виноватым».
Если вы осознаете, что ваши действия могут причинять вред окружающим, первым шагом будет поиск поддержки у специалистов. Эксперты помогут вам понять себя, разобраться в собственных эмоциях и поведении. Кроме консультаций у психотерапевта, важно обратить внимание на методы релаксации и управления стрессом. Медитация, йога, дыхательные практики — все это может помочь вам достичь гармонии и уравновешенности в жизни. Найдите корень проблемы, избавьтесь от негативных черт в своем поведении и восстановите отношения с близкими людьми.
Избегайте ситуаций, которые могут вызвать в вас негативные реакции. Признайте, что каждый из нас несовершенен и имеет свои слабости. Важно осознать, что изменения возможны, если вы готовы работать над собой. Не забывайте, что принятие ответственности за свои поступки — это первый шаг к лучшей версии себя. Верьте в себя и в свою способность к самосовершенствованию.
Не стоит сдаваться сразу, если что-то не идет по плану. Важно иметь поддержку близких и просить их о помощи. Не бойтесь высказывать свои проблемы и принимать критику, она может быть оправданной. Главное - быть готовым к изменениям и постоянно работать над собой. Помните, что все требует времени и усилий, поэтому будьте терпеливы и не унывайте